Séparation, divorce ou thérapie ? Lorsque vous souhaitez sauvegarder une relation, vous devez envisager toutes les solutions avant de mettre fin à votre couple. Ne nous leurrons pas. Tous les êtres humains ont peur à l’idée d’envisager un passage chez le psy. Et plus particulièrement quand il s’agit de thérapie de couple. Il y a plusieurs raisons à cela : la peur du rejet, le sentiment de solitude face à son ressenti…
Mais il arrive un moment où il faut prendre la meilleure décision, du moins la plus saine. Dites-vous que lorsque votre partenaire et vous décidez de suivre une thérapie, vous avez déjà parcouru la moitié du chemin pour la stabilisation de votre relation. En effet, lorsque les deux conjoints acceptent de franchir cette étape, cela signifie qu’ils sont motivés à améliorer ou à sauver leur mariage.
Actuellement, on estime que 60% à 80% des couples qui s’aiment toujours et qui se rendent en thérapie pour trouver une solution parviennent à régler leurs différends et à progresser ensemble.
Les signes annonciateurs d’un divorce
• Le manque de communication : le premier et le plus important, car la plupart des problèmes en découlent. Des malentendus et des conflits apparaissent en raison d’un dialogue médiocre, superficiel ou inexistant avec l’autre.
• L’absence d’activité sexuelle : bien sûr, au bout d’un moment, la passion diminue et commence à être remplacée par d’autres facteurs tels que la complicité, la solidarité et même l’amitié. La mauvaise chose est que non seulement l’activité sexuelle diminue, mais elle finit par devenir minimale ou complètement inexistante. Ceci est un symptôme sans équivoque que quelque chose commence à aller mal.
• La routine : un autre facteur est le conformisme d’un ou des deux partenaires dans la dynamique de couple. On commence à tomber systématiquement dans les mêmes activités tous les jours. Les choses perdent leur charme et commencent à être perçues comme une obligation et non comme un plaisir. Nous devons être attentifs à ce comportement.
• L’intolérance : épouser une personne différente, un être qui a grandi dans un environnement différent du vôtre, avec peut-être des valeurs, des objectifs et une éducation similaires, mais pas identiques au vôtre. Lorsque l’un des partenaires ou les deux perdent de vue ce point, ils tombent facilement dans l’intolérance l’un envers l’autre. Personne n’a la vérité absolue.
Heureusement, il existe des solutions pour faire basculer la tendance et éviter une altération définitive du lien conjugal.
Améliorer la communication dans le couple
La communication est l’un des principaux éléments qui soutiennent le bonheur et le succès dans toute relation. Elle joue un rôle clé pour construire des liens solides et bienveillants qui peuvent durer toute une vie.
Une communication ouverte, honnête et sincère permet aux deux partenaires de partager leurs pensées, sentiments et ambitions; ce qui les aide à résoudre les conflits, à mettre en place des solutions mutuellement bénéfiques et à trouver de nouvelles manières de se reconnecter.
La communication est essentielle pour construire un amour profond et durable et éviter le divorce même lorsque les difficultés prennent beaucoup de place.
Voici une liste de stratégies et de comportements qui peuvent encourager l’ouverture et la confiance dans le couple :
- Apprenez à écouter votre partenaire
- Évitez les jugements et les critiques
- Utilisez des paroles valorisants envers votre partenaire
- Apprenez à formuler des demandes de manière constructive et respectueuse
- Ne cherchez pas à avoir systématiquement le dernier mot (ou à prouver les « torts » de votre époux/épouse)
- Gardez des moments pour vous reconnecter en partageant des moments de qualité ensemble
- Encouragez l’intimité physique et affective
Apprendre à gérer les conflits et à trouver des compromis
Il est important d’apprendre à communiquer ouvertement avec votre partenaire. Écoutez son point de vue et exprimez le votre honnêtement et sans jugement.
Résolvez toujours les problèmes lorsqu’ils se présentent plutôt que de les repousser. Si nécessaire, prenez une pause si la conversation devient trop intense et revenez-y après avoir pris le temps de calmer vos émotions.
Il est important de vous assurer que les besoins d’aucun des deux partenaires ne soient sacrifiés au profit de cette résolution.
Pour que ce soit plus concret, imaginons que votre partenaire et vous soyez en désaccord sur l’idée de déménager :
- Faites une liste des avantages et des inconvénients du déménagement et comparez-les ensemble afin que vous puissiez arriver à un consensus qui fonctionne pour vous deux.
- Essayez de trouver un consentement mutuel à court terme, telles qu’un emplacement pour faire des visites régulières ou en recherchant une nouvelle maison dans une ville proche que vous pouvez visiter facilement.
- Parlez honnêtement et ouvertement de la manière dont vous voyez votre avenir respectivement, y compris les moyens par lesquels vous pouvez faire évoluer votre relation même si le déménagement n’a pas lieu.
- Établissez une date limite précise pour prendre votre décision finale pour que personne ne soit mis en retard et acceptez que cette date limite sera tenue sans compromis supplémentaire.
Pourquoi aller en thérapie de couple ?
Eh bien, la réponse évidente est que les problèmes sont de plus en plus fréquents et que la solution entre les deux impliqués n’est pas trouvée. Mais il y a un facteur critique pour assister aux séances, c’est que pour que le couple avance vers une issue, les deux partenaires doivent exprimer des choses dans un environnement neutre et avec une totale liberté d’expression et, à ce niveau, souvent à la maison, cela n’est pas possible.
En thérapie, on obtient une liberté qui aide à exprimer ses points de vue et ses opinions de façon objective de l’un et de l’autre, ce qui permet de mettre sur la table tous les non-dits, les attentes, les besoins et les désirs que les gens n’osent pas dire devant leurs partenaires. Un thérapeute compétent saura guider ses patients dans un dialogue respectueux et productif, leur apprendra à résoudre leurs différends et leur donnera les outils nécessaires pour choisir la meilleure solution.
N’ayez pas peur de mettre fin à votre relation
La plupart des couples hésitent à suivre une thérapie car ils ont le sentiment que cette dernière risque davantage de les séparer que de les aider.
Si vous êtes de ceux qui le pensent, vous devez vous rappeler que le travail et la motivation d’un thérapeute de couple consistent à atteindre le développement optimal du couple, mais pas aux dépens des deux partenaires impliqués.
Son objectif est que ces derniers se permettent d’atteindre un niveau de vie plus agréable et d’être en phase avec l’autre mais aussi de soi-même.
Cela dit, il est vrai que parfois le thérapeute voit la nécessité de se focaliser sur une dure réalité : bien que l’un des deux partenaires (voire les deux) veuillent rester en couple, il n’est pas toujours possible de concilier les deux partis et s’acharner à vouloir sauver un mariage coûte que coûte. Cela peut au contraire devenir contre-productif et causer plus de mal que de bien.
Dans ce cas, il est vrai, le thérapeute apportera son aide pour que les deux partenaires puissent se séparer dans les « meilleures conditions » en cas de divorce et faire le deuil de cette histoire.
Rappelez-vous que le couple est composé de deux membres, deux personnes, avec des goûts, des espoirs et des objectifs très personnels. Lorsque les objectifs des deux ne peuvent pas se combiner harmonieusement pour former un projet de vie commun, il est préférable de repenser sérieusement l’ordre d’importance des priorités.
N’oubliez pas que le thérapeute qui les assiste n’influencera pas les deux partenaires sur la décision à prendre, il ne fera que les accompagner tout au long du processus.
A travers une thérapie de couple, vous apprendrez à mieux vous connaître et à mieux connaître votre partenaire, ce qui vous aidera à savoir si le mariage fonctionne toujours ou si les deux empruntent des chemins si différents que les possibilités de continuer ensemble sont minimes. Rappelez-vous que savoir c’est pouvoir. Vous pouvez prendre de meilleures décisions si quelqu’un vous guide correctement.
Conclusion
En résumé, la thérapie de couple n’est pas facile, c’est vrai, mais les avantages qui en découleront seront infiniment supérieurs à toutes les autres tentatives qui peuvent faire plus de mal que de bien.
Un thérapeute ne prendra jamais de décision à la place du couple, au contraire, il les accompagnera pour prendre la meilleure décision quelle qu’elle soit : continuer le chemin ensemble dans le respect et l’harmonie ou se quitter également dans la bienveillance, la compréhension et l’espoir de tourner la page sainement et vivre une nouvelle histoire plus épanouissante et qui correspond mieux à chacun.